網絡時間管理大師

如何定義沉迷上網？

發覺自己或者子女上網時間越嚟越長？ 懷疑自己或者子女沉迷上網？
本單位發現許多家長都尋求協助，為了解決子女的沉迷上網狀況， 以下將分享有關沉迷上網的資訊及建議方案。

成癮判定指標

行為失控

無法自主停止上網

優先順位

忽略現實責任與人際

情緒依賴

離線時產生焦慮症狀

（柯志鴻, 2003；陳淑惠, 2003；Goldberg, 1996; Griffiths, 2000）

沉迷上網主要的負面影響

視力退化與姿勢傷害

睡眠週期紊亂

學業/工作效率下降

現實社交能力退化

情緒管理失調 

自主管理策略

1
建立時間表：設定每日離線時段
2
發展實體興趣：參與團體活動與運動 
3
維繫現實連結：定期與親友面對面交流
4
建立監督機制：邀請他人協助把關

沉迷上網的相關議題，在社會上有許多資訊及相關的解決方法。
我們主張不是完全禁止學童使用手機或上網的時間，而是鼓勵合理分配時間，成為一位「時間管理大師」， 平衡日常生活及網上生活。
（若發現學童沉迷上網的情況嚴重，歡迎轉介到本單位。） 

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